18 nad

[...] robisz biceps oddzielnie, a masz np plaskie plecy to polecam albo nachwyt przy wioslowaniu albo wiosl jednoracz na wielkich ciezarach jako skuteczniejsze. Zapomniales o nadgarstkach, chyba ze celowo.... Sednem jednak sa postepy, a to znaczy ze albo cwicz HST(schodkowe zwiekszanie ciezaru) albo przynajmniej rob 15p w pon(wytrzymalosc), 10 [...]

[...] ? Mało tego zacząłem tracić wszędzie ale nie w pasie, 2x w tyg siłownia po 90 min, plus 2x w tyg bieganie po 10 km czyli 2 x po 60 min. Ja wiem co to jest deficyt i nadwyżka i wiem że to jest najprostrza metematyka (- i +) ale nie dziwcie się moim pytanią i uporczywości, bo na mnie to nie działa - jestem na minusie nie potrafię zrzucić [...]

W wiekszości wypadków badania na zwierzętach to tylko znęcanie się nad zwierzętami. Zadziwiającym jest fakt, że osoby wysuwające takie wnioski nigdy nie przestąpiły progu jednostki naukowej prowadzącej w sposób ciągły badania naukowe na zwierzętach, jak również nie mają pojęcia o tym, jak trudne jest otrzymanie pozwolenia na takowe eksperymenty. [...]

[...] to co tu duzo mowic, na youtubie jest taki filmik z 2008 po jednej z jego pierwszych walk porfesjonalnych, zanim jeszcze poszedl do paki, gdzie mowi ze musi popracowac nad opuszczaniem rak I do nastepnej walki podciagnie obrone. Co ciekawe szum byl kolo tej walki niezly - na youtube kilka wywiadow, artukuly w gazetach - wydarzenie. A [...]

[...] Co do Proksy widać było, że to nie był dobry dzień Grzegorza. Po tej porażce pewnie straci rzeszę sezonowych kibiców. Jak dla mnie to był po prostu słabszy dzień i mam nadzieję, że w rewanżu się poprawi. W sumie nic tak nie uczy jak porażka. W Grzegorzu podoba mi się to, że nie szuka wymówek. Przegrał bo był gorszy i wszystko. Ja nadal w [...]

[...] jest gorzej) Instruktor musi znaleść inne środki zaradcze na niesfornych adeptów przynajmniej do 18 roku życia np. ćwiczenia (pompki) lecz nie może być to znęcanie się nad dzieckiem(nawet psychiczne) za to wszystko grozi <prokurator> Co z tego że rodzice wiedzą że treningi walki to nie tylko podskoki i techniki-pamiętajcie:<< [...]

A jak ogólnie jakość snu? Może tutaj należałoby szukać przyczyny? Rozumiem, że na 8h snu nie ma szans, może warto by pomyśleć nad czymś w stylu: ZMA Z drugiej strony jak wstajesz o 5:30 to też nie ma co ukrywać, że pod wieczór nie masz siły. Sam jak po 4 wstawałem do pracy to po pracy musiałem zrobić sobie 40 - 60min drzemki żeby późnym [...]

dzisiejszy trening wakacyjny zestaw 6 lekko zmodyfikowany Lawka skos gorny 8x50,60,70,80 Przysiad przedni 5x40,60,70,80,90 Barki wyciskanie nad glowe hantle 8x16,20,26,32 Biceps modlitewnik 8x30,40 Biceps lawka skos hantle 8x16,18,20 Barki superserie hantle unoszenie bokiem 8x11,12,13,16kg plus szrugsy na maszynie po 8 ruchow Zero supli, waga 82kg

[...] z białego pieczywa ;) Nic tu gotowego nie miałam (oprócz oczywiście tych pomidorów;)), zupy gotuję sama. Dzięki za zainteresowanie. Na zdjęcia na razie nie jestem gotowa ;/ Po ciąży i czasie obżarstwa pozostał mi spory brzuch - reszta w miarę, trzeba tylko popracować nad muskulaturą ;) Zmieniony przez - zabkamala w dniu 2015-05-30 18:44:07

Przepraszam Gwidzie. Uniosłem się. Zastanówmy się jednak nad tym, czy faktycznie nie da się być dzikiem i zającem jednocześnie. Gdzie jest granica dzika, a gdzie zaczyna się zając. Czołg nie zamierza ganiać maratonów, zamierza przebiec głupie 21km i wcale nie bije się o czas na tym dystansie. Wystarczy do tego zrzucić kilkanaście lub więcej kg i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ikar13 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 4 lat z przerwami maksymalnie od 2 tyg. do 3 miesięcy. Nieprzerwany od 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm ( [...]

[...] osoba ktora nie podziela naszego zdania czy chocby zainteresowan i udawac kogos kim nie jestesmy, taka stytuacja nie doprowadzi do niczego dobrego, i w koncu nasze ja wygra nad checia udobruchania danej osoby i bedzie kontrowac:-D sam bylem w takiej sytuacj, i tez na sile nie mam zamiaru szukac:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-04 [...]

[...] ( nie dużo nie mało) - powinno wcześniej się wypróżnić - nie można mieć na sobie biżuterii Nadal masa dietetyków czy trenerów używa współczynnika BMI do straszenia ludzi o nadwadze ,BMI to najmniej wiarygodny współczynnik :D Wskaźnik BMI, który uzyskuje się przez podzielenie masy ciała (KG) przez kwadrat wysokości ( w metrach), współczynnik [...]

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Zrobię za to 30 minut aerobów. Ogólnie zastanawiam się nad zmianą diety, gdyż mam jak niektórzy wskazują źle rozłożone czynniki btw. Jezeli ktoś umie doradzić to proszę o wypowiedź w tej sprawie. Głównie problem lezy w tym, że obecna dieta przeciążona jest w białko, mało jest zaś węgli. Zmieniony przez - Yoro w [...]

[...] zrobię coś podobnego,bo na tegoroczne lato wymyśliłem sobie coś w stylu tych pompek,tylko że nie będę pompował a biegał,chcę przebiec.....km w....dni ale jeszcze muszę się nad tym zastanowić dobrze,i czy to wogóle ma sens,na jakiej zasadzie to zrobić itd. Co dalej? Teraz zrobię sobie tydzień przerwy,a od następnego [...]

[...] nic nie pisałem,nie było czasu i sił,żeby coś na spokojnie napisać,wczoraj chciałem bo myślałem,że będzie trochę czasu i było ale sił niestety nie, siedziałem do 3:30 nad ranem przed nauką,spałem zaledwie 3 h,po przyjściu ze szkoły zjadłem coś,poczekałem 45 min. i poszedłem na trening,po treningu zdążyłem tylko iść pod prysznic i coś [...]

[...] czas chciałem zrobić.Taktyka była taka,żeby pierwsze 5km przebiec spokojnie,równo bez szarpania,potem zobaczyć jak z siłami i ostatnie 2-3km pocisnąć naprawdę mocnym tempem,nad czasem chyba najwięcej myślałem,ostatni rekord to 47:12,wcześniej miałem 47:54,tak sobie myślałem,że jak zejdę poniżej 45min. to będę zadowolony bo trening też nie był [...]

[...] W kazdym razie pracowac trzeba zawsze, nawet jak sie uwaza, ze wszytsko jest ok, a nie warto wymyslac sobie idealow ktorych nigdy nie dosiegniemy, a juz na pewno ty nie masz nad czym rozpaczac (dlaczego najczesciej kobiety szczuple narzekaja najwiecej???) . Najprawdopodobniej po 6 tygodniach bedziesz dosc mocno odtluszczona, ale to wciaz bedziesz [...]

No moj bf bedzie tak jakos 18%.Zastanawialem sie nad zwykla dieta redukcyjna,ale wydaje mi sie ze jest za malo czasu czyt.do czerwca zeby osiagnac efekty czyt.kaloryfer,dlatego sprobuje Ckd tym bardziej ze jeszcze jej nie stosowalem i chce zobaczyc jakie przyniesie efekty!

[...] i kaloryfer na brzuchu do tego. 3) Ogólnie na siłownie chodzę (z miesięczną przerwą w styczniu) od października i robiłem mase do tej pory. Teraz zaczynam rzeźbę. Myślałem nad jakimiś suplami... Co myślicie o odżywce białkowej? A może coś innego (tylko nie za drogiego, bo student biedny zawsze :P, a jeszcze na karnet na siłke trzeba mieć). To [...]